Der Urlaub steht an und kurz vor der Flugreise bekommen Sie Ihre Periode? Kein Problem, wenn Sie die folgenden Tipps beachten. Jede Frau erlebt ihren eigenen Menstruationszyklus unterschiedlich intensiv. Während die einen mit Regelschmerzen, starken Blutungen oder Stimmungsschwankungen zu kämpfen haben, bemerken andere nahezu keine störenden Begleiterscheinungen. In jedem Fall sollten Sie alles, was Sie in dieser Zeit benötigen, im Handgepäck griffbereit haben – von Tampons bis hin zu krampflösenden und schmerzstillenden Medikamenten. Gegen Unterleibsschmerzen und Krämpfen während der Menstruation hilft meist Wärme sehr gut. Eine unkomplizierte und mobile Alternative zu Wärmekissen oder Wärmflaschen sind spezielle Wärmepflaster, beispielsweise aus der Apotheke oder dem Drogeriemarkt. Diese können ganz einfach im unteren Bauch- und Rückenbereich direkt auf der Haut oder auf einem elastischen, enganliegenden T-Shirt aufgeklebt werden. Sie spenden über mehrere Stunden eine angenehme Wärme und eignen sich somit gut für Langstreckenflüge. Auch Wärmesalben können die menstruationsbedingten Beschwerden lindern.
Stress und Anspannung verstärken die Symptome hingegen häufig. Sorgen Sie deshalb für Entspannung und eine gemütliche Sitzposition, in der Sie sich nicht zusätzlich verkrampfen. Wenn Ihnen Bewegung gut tut, stehen Sie immer wieder auf oder machen Sie ein paar Gymnastikübungen auf Ihrem Sitzplatz. In jedem Fall sollten Sie Alkohol und Koffein vermeiden, da diese Substanzen ebenfalls Regelschmerzen verstärken können. Trinken Sie lieber einen lauwarmen Tee und ausreichend stilles Wasser. Verzichten Sie auf Lebensmittel, die schwer verdaulich sind und Ihren Magen-Darmtrakt zusätzlich belasten.
Die veränderten Druckverhältnisse können unter Umständen eine stärkere Blutung auslösen. Falls Sie Tampons benutzen, sollten Sie diese regelmäßig wechseln. Achten Sie dabei auf eine gute Hygiene und waschen Sie sich vorher gründlich die Hände um eine Infektion zu vermeiden. Wenn Sie unter starken Regelschmerzen leiden, sprechen Sie vor der Flugreise mit Ihrer Frauenärztin über schmerzlindernde Maßnahmen und eine bedarfsgerechte Medikation an Bord.
Flugreisen können sich auch auf den sensiblen Menstruationszyklus auswirken. Wenn Sie lange Strecken mit dem Flugzeug zurücklegen, kann es sein, dass sich Ihr Zyklus verschiebt. Das ist kein Grund zur Sorge, denn der gestörte Biorhythmus beim Fliegen beeinflusst nicht nur den Schlafrhythmus, sondern auch den Hormonhaushalt. Wenn der zirkadianer Rhythmus durcheinander gebracht wird, kann es sein, dass die Monatsblutung etwas früher oder etwas später als erwartet eintritt. Dabei kann sie schwerer oder leichter sein und länger oder kürzer andauern. Das ist unter anderem davon abhängig, zu welchem Zeitpunkt des Zyklus Frau verreist. Eine solche Verschiebung wirkt sich gegebenenfalls auch auf das Fruchtbarkeitsfenster aus und führt zu schmerzhafteren Monatsblutungen. Reagieren Sie gelassen auf diese Veränderungen, denn unter gewohnten Bedingungen wird sich Ihr Zyklus wieder normalisieren.