Yoga und Fliegen – wie soll das denn zusammenpassen? Nun, erstens gibt es durchaus einige Yoga-Übungen, die sich auf wenig Raum oder sogar im Sitzen praktizieren lassen. Und zweitens helfen die Entspannungstechniken des Yogas effizient gegen Verspannungen, bringen den Blutkreislauf in Schwung und wirken zudem eventuellen Flugängsten entgegen. Es spricht also viel dafür, sich vor und beim Fliegen etwas Zeit für Yoga zu nehmen.
Yoga im Flughafen
Das Gepäck ist aufgegeben, der Sicherheitscheck durchlaufen und nun bleibt noch ein paar Minuten vor dem Boarden? Suchen Sie sich im Flughafen eine ruhige Ecke und und konzentrieren Sie sich auf einige einfache Yoga-Übungen, die im Stehen erfolgen. Die Berghaltung, der Baum oder der Stuhl etwa sind typische Yogastellungen, die keine Matte erfordern. Machen Sie sich keine Gedanken darüber, falls andere Menschen Sie dabei auffällig bemustern oder belächeln – am Flughafen passieren wahrlich verrücktere Dinge als jemand, der seinen Körper und Geist mit Yoga pflegt.
Yoga im Flieger
Im Flugzeug ist Raum rar und Sie werden im Normalfall keinen Platz finden, an dem Sie stehend Yoga machen können, ohne einen Gang zu versperren. Aber Yogalehrer haben längst Übungen ersonnen, die auch im Sitzen funktionieren. Um die Wirbelsäule zu entspannen, sehen Sie sich beispielsweise aufrecht hin und legen die linke Hand auf das rechte Knie. Die rechte Hand kommt rechts in Hüfthöhe hinter den Rücken. Nun drehen Sie sich langsam nach rechts, bis Sie über Ihre Schulter blicken können, atmen tief ein und aus. Anschließend entspannen und den Bewegungsablauf mit rechts und links vertauscht wiederholen.
Auch dem Nacken tut es gut, mit Yoga beim Fliegen etwas Abwechslung zu erfahren. Dazu bringen Sie in aufrechter Sitzhaltung Ihr rechtes Ohr in möglichst nahe an die rechte Schulter und berühren gleichzeitig mit der rechten Hand ihre linke Wange. Tief ein- und ausatmen und nun den Kopf mit dem Kinn Richtung Brust bewegen. Dort innehalten, ruhig atmen, und die ursprüngliche Übung auf der anderen Körperseite wiederholen.
Sie finden im Internet weiter Yoga-Stellungen, die Ihnen das Fliegen erleichtern. Es empfiehlt sich, diese gegebenenfalls schon vor der Reise zu Hause einzustudieren, um dann in der Luft gewohnte Bewegungsabläufe abrufen zu können. Vielleicht überlegen Sie auch mit ihrem Yoga-Lehrer gemeinsam, welche Ihrer Lieblingsübungen sich so abwandeln lassen, dass sie im Sitzen funktionieren. Um die Wirbelsäule zu stabilisieren, ist generell eine Decke nützlich, die zusammengerollt zwischen Rücken und Lehne platziert wird. Und behalten Sie immer im Hinterkopf:
Beim Flug-Yoga geht es nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern darum, dem Körper beim stundenlangen Sitzen mit sinnvollen Bewegungen Erleichterung zu verschaffen.