Wie Du die Flugangst besiegst

14 Hilfreiche Tipps, um Deine Flugangst in den Griff zu bekommen

1. Besuche bereits im Vorfeld mehrmals den Flughafen. Gucke dir alles in Ruhe an und lerne die Atmosphäre und die Umgebung kennen. Es hilft ungemein, die Flugangst einzudämmen, wenn die Umgebung und der Ablauf bereits bekannt ist.

2. Fliege mit einer Fluggesellschaft, die dir bekannt ist und der du Vertrauen schenkst. Vielleicht haben ja Freunde und Verwandte bereits gute Erfahrungen mit einer bestimmten Fluggesellschaft gemacht.

3. Hinterfrage deine Flugangst! Wovor und warum hast du genau Angst? Und wie äußert sich diese? Erst wenn du deine Flugangst verstehst, kannst du Gegenmaßnahmen einleiten.

4. Tausche dich mit anderen aus, die ebenfalls Angst vor dem Fliegen haben. In verschiedenen Foren kannst du dich erkundigen, welche Maßnahmen andere Betroffene ergriffen haben, um ihre Flugangst zu überwinden. Vielleicht hilft dir der ein oder andere Tipp ja auch.

5. Verschiedene Entspannungstechniken helfen ebenfalls dabei, deine Flugangst bewusster kontrollieren zu können.

6. Vermeide Flüge, die deinen Schlafrhythmus durcheinander bringen. Dies gilt besonders für Nachtflüge. Dadurch vergrößert sich nämlich nur die Anspannung.

7. Wähle einen Sitzplatz im Bereich der Tragflächen oder am Gang. An diesen Stellen sind die Bewegungen des Flugzeugs am geringsten zu spüren.

8. Vergiss trotz deiner Flugangst nicht eine Kleinigkeit zu essen. So verhinderst du eine Unterzuckerung.

Das Gleiche gilt für das Trinken. Setze stets auf stilles Mineralwasser, Saft oder Tee. Vermeide Alkohol! Dieser kann die körperlichen Symptome unter Umständen sogar noch verschlimmern.

9. Solltest du das Gefühl von einer Atemnot bekommen, schalte die Lüftungsdüse über deinem Sitz ein.

10. Hilfreich ist es auch, hin und wieder deine Sitzposition zu verändern. Dies lockert deine Muskulatur.

11. Sprich mit dem Bordpersonal. Diese sind darin geschult, Menschen mit Flugangst zu helfen. Du wirst auf jeden Fall nicht mit deiner Angst alleine gelassen.

12. Lenke dich ab! Egal, ob du nur ein Buch liest, Musik hörst oder dir einen Film anschaust. Vielleicht versuchst du ja auch einfach nur ein bisschen zu schlafen.

13. Denke positiv! Gib deinen Angstgedanken keine Chance, dich zu manipulieren. Sobald du negative Gedanken hast, ersetze sie schnellstmöglich durch positive. Denke einfach an das freundliche Bordpersonal oder deinen bequemen Sitz!

14. Halte durch! Egal, wie groß deine Anspannung auch ist – sie wird vorbeigehen. Denn der Körper verbraucht enorm viel Energie, um einen hohen Stresspegel zu halten. Diese Energie ist so schnell verbraucht, dass deine Panikattacke nach wenigen Minuten von alleine vorbeigeht.